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En tant que coiffeurs, esthéticiennes ou prothésistes ongulaire, vous passez votre journée en mauvaise posture. Debout, assis et voûté, dans votre métier, votre dos n’est pas choyé !
Cet article est dédié à vous aider dans votre mal de dos, ou tout autre mal-être que vous ayez, puisque le yoga est une thérapie pour le corps. Plus encore que de guérir, le yoga fait mincir ! Découvrez ;)
L’Inde est le pays d’origine du yoga, qui vient du sanskrit et du mot “jug”, signifiant “mettre ensemble”, “joindre” ou encore “relier”. Le yoga vise à unifier les aspects physiques, mentales et émotionnels de l’être humain.
Le yoga est un ancien art de vivre qui s’est occidentalisé depuis quelques années, et cette pratique est reconnue aujourd’hui pour le bien-être et la réduction du stress qu’elle procure. Plusieurs formes de yoga existent et chacune accentue des bienfaits spécifiques.
Les postures du yoga permettent au corps de devenir plus souple, et à l’encontre de ce que certains pourraient croire, même la colonne vertébrale s’assouplit ! Cela permet d’améliorer votre mal de dos.
Ce mal de dos répandu, appelé le “mal du siècle” communément et lombalgie chez les médecins, est souvent une douleur ressentie dans le bas du dos. De nombreux exercices existent pour combattre ce mal de dos, il faut néanmoins faire attention à ne pas provoquer un “faux mouvement” au risque de bloquer votre dos.
Les exercices de yoga se pratiquent dans la douceur, à votre rythme. Le yoga est aussi une pratique qui muscle votre dos.
Plus encore que votre dos, le yoga sollicite des muscles qui ne le sont pas habituellement par les activités quotidiennes. Votre corps développe alors une musculature harmonieuse et aide à l’amincissement, mais nous reviendrons sur ce point plus loin dans l’article.
Autre que développer votre souplesse et votre musculature, le yoga revitalise vos organes internes puisqu’il agit comme un massage grâce à ses mouvements et grâce aux rythmes respiratoires.
Le yoga est une pratique basée sur la respiration et développe la cage thoracique. Le flux d’oxygène est optimisé dans tout le corps, ce qui améliore la circulation sanguine, diminue la fréquence cardiaque et la pression artérielle. Cette meilleure circulation d’oxygène dans le corps participe à un boost de la tonicité du corps et donc la revitalisation des organes.
Dans la longueur, le yoga améliore la posture et aide à se calmer dans les moments d’anxiété.
Grâce à la concentration sur la respiration, le yoga améliore la concentration de façon générale. Le yoga est non seulement basé sur la respiration, mais aussi sur l’équilibre, la stabilité et l’ancrage dans le sol.
Les postures du yoga demandent une force mentale qui se traduira par la détente à la suite de l’exercice, et une meilleure gestion du stress dans certaines situations.
L’esprit est apaisé, fini le cerveau qui chauffe à 1 000km/h ! Les muscles sont eux aussi détendus et relâchés. En éliminant les tensions du corps, la qualité du sommeil est meilleure et l’endormissement est plus rapide.
Étroitement lié avec le psychique, les émotions négatives se créent au fur et à mesure de la journée à cause de l’esprit sans cesse en activité, de la course après le temps, de l'interruption par le téléphone, etc.
La concentration est moindre aussi à cause de toute cette activité du quotidien, ce qui peut générer des sentiments de frustration. Grâce à l’apaisement et à la détente générale de son corps et de son esprit, ces émotions négatives disparaissent.
Le yoga fait mincir et permet d’avoir une musculature harmonieuse, sans avoir à faire un régime draconien qui risque de nuire à la santé et qui favorise la reprise de poids une fois le régime terminé.
Le yoga fait travailler toutes les parties du corps et amincit le ventre, affine les cuisses et la silhouette.
Plus encore, la pratique régulière du yoga est associée à une alimentation consciente. Le yoga renforce la connexion corps-esprit et c’est pour cela que l’on aurait envie de repas plus équilibré !
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En tout cas, vous n’avez plus d’excuse pour exercer une activité physique ! Pour le yoga, vous avez seulement besoin d’un tapis et d’un peu de place à la maison. Chez Wavy, nous vous conseillons l’application Asana Rebel, à télécharger avec Apple ou Android, qui coûte seulement 70€ à l’année.
C’est parti, devenez un yogi !
